누워서 자전거 운동

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보행기나 벽을 잡고 양 다리를 올리는 약간 숨이 차오는 운동은 많이 했다. 10회 교차 운동을 한 다음 휴식을 취하는 것을 3회 반복해 주고 하루 3회 실시한다.

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하루 30분 정도가 적당하다.

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